Pemulihan dapat memakan waktu beberapa bulan hingga satu tahun, oleh karena itu penting bagi pasien untuk mengikuti anjuran medis dengan tekun dan sabar.
Jika Anda mengalami gejala seperti yang telah disebutkan, segera kunjungi dokter spesialis ortopedi untuk mendapatkan diagnosis dan perawatan yang tepat.
Untuk mencegah plantar fasciitis, langkah pertama adalah menghindari kegiatan yang memberikan tekanan berlebihan pada tumit, seperti berdiri atau berjalan terlalu lama di permukaan keras.
Selain itu, penting untuk memakai sepatu yang nyaman dengan dukungan lengkungan kaki yang baik, serta melakukan peregangan pada kaki secara rutin, terutama sebelum berolahraga.
Jika memiliki berat badan berlebih, menjaga berat badan tetap ideal juga menjadi langkah penting dalam mencegah timbulnya kondisi ini.(*)