7. Tai Chi atau Qigong.
Tai Chi dan Qigong merupakan latihan fisik yang berasal dari tradisi Tiongkok, dengan fokus pada gerakan yang lembut dan pernapasan mendalam. Meskipun keduanya tidak se-intensif olahraga lainnya, jenis latihan ini sangat baik untuk meningkatkan keseimbangan tubuh, mengurangi stres, dan melatih otot dengan cara yang lembut namun efektif.
Tips Olahraga untuk Wanita dengan PCOS
Konsistensi itu penting: Lakukan olahraga secara rutin, minimal 3-4 kali seminggu, untuk hasil yang optimal dalam mengelola PCOS.
Perhatikan pola makan: Kombinasikan olahraga dengan pola makan sehat yang bergizi dan rendah gula untuk mendukung penurunan berat badan dan menjaga keseimbangan hormon.
Jangan terlalu memaksakan diri: Mulailah dengan latihan intensitas rendah dan secara bertahap tingkatkan sesuai kemampuan tubuh.(*)