RADARLAMBAR.BACAKORAN.CO - Lemak perut sering menjadi masalah bagi banyak orang karena selain mengganggu penampilan, juga bisa meningkatkan risiko berbagai penyakit.
Namun, ada beberapa kebiasaan di pagi hari yang bisa membantu menghilangkan lemak perut secara efektif. Apa saja kebiasaan tersebut? Berikut penjelasannya.
1. Konsumsi Air Putih Setelah Bangun Tidur
Mengawali pagi dengan segelas air putih bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan mendetoksifikasi racun. Air putih juga membantu mengurangi rasa lapar, sehingga Anda tidak makan berlebihan saat sarapan.
2. Berjemur di Bawah Sinar Matahari
Paparan sinar matahari pagi dapat membantu tubuh mendapatkan vitamin D yang penting untuk metabolisme lemak. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kadar vitamin D yang cukup berhubungan dengan pengurangan lemak perut.
3. Sarapan dengan Makanan yang mengandung Tinggi Protein dan Serat
Sarapan yang sehat adalah sarapan yang dapat membantu, mengontrol nafsu makan selama satu hari. Pilih makanan tinggi protein seperti telur, yogurt, atau kacang-kacangan, serta serat seperti oatmeal atau buah-buahan. Kombinasi ini membuat Anda kenyang lebih lama dan mencegah makan berlebihan.
4. Olahraga atau Peregangan
Melakukan aktivitas fisik di pagi hari, seperti jalan cepat, jogging, yoga, atau latihan kekuatan, dapat membakar kalori lebih cepat. Latihan kardio dan latihan beban juga efektif dalam mengurangi lemak perut.