• Melakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan atau bersepeda secara rutin.
• Memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan mengonsumsi air putih yang cukup.
• Menghindari konsumsi alkohol dan kafein secara berlebihan.
• Melakukan peregangan otot sebelum tidur.
• Memijat kaki secara teratur untuk melancarkan sirkulasi darah.
Jika kram pada betis terjadi secara terus-menerus atau semakin parah, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut. Hal ini penting untuk memastikan bahwa kram bukan disebabkan oleh kondisi medis yang lebih serius.(*)
Kategori :