Betis Kram Saat Tidur: Penyebab dan Cara Mengatasinya
Mengalami kram pada betis saat tidur bisa sangat mengganggu, terutama jika terjadi berulang kali. Foto Freepik--
RADARLAMBAR.BACAKORAN.CO - Mengalami kram pada betis saat tidur bisa sangat mengganggu, terutama jika terjadi berulang kali.
Kondisi ini umumnya disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari kesalahan posisi tidur hingga kondisi medis tertentu.
Meskipun tidak selalu berbahaya, kram pada betis dapat mengganggu kualitas tidur dan menyebabkan ketidaknyamanan.
Oleh karena itu, penting untuk memahami penyebabnya serta cara mengatasinya dengan tepat.
Penyebab Betis Kram Saat Tidur
Kram pada betis saat tidur terjadi ketika otot berkontraksi secara tiba-tiba dan tidak terkendali, menimbulkan rasa nyeri serta kekakuan. Berikut faktor yang bisa memicu kondisi tersebut yakni :
1. Posisi Tidur yang Tidak Tepat
Posisi kaki yang kurang nyaman saat tidur dapat menyebabkan otot betis menegang, sehingga memicu kram. Untuk menghindarinya, disarankan untuk melakukan peregangan sebelum tidur dan meletakkan bantal di bawah kaki agar posisinya lebih tinggi.
2. Aktivitas Fisik Berlebihan
Melakukan olahraga dengan intensitas tinggi tanpa jeda yang cukup dapat menyebabkan kelelahan otot, termasuk pada betis. Oleh karena itu, tingkatkan intensitas olahraga secara bertahap dan selalu lakukan pemanasan serta pendinginan untuk mencegah kram otot.
- Tag
- Share
-
-
