Kompres hangat dapat membantu meredakan ketegangan otot, sedangkan kompres dingin bisa mengurangi nyeri akibat peradangan.
4. Menghindari Aktivitas Fisik yang Berlebihan.
Jangan memaksakan diri melakukan aktivitas berat tanpa istirahat yang cukup. Lakukan pemanasan dan pendinginan sebelum serta setelah berolahraga untuk mencegah kram.
5. Mengkonsumsi Makanan Kaya Nutrisi.
Pastikan asupan makanan yang mengandung kalium, magnesium, dan kalsium cukup, seperti pisang, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan produk susu.
6. Memilih Alas Kaki yang Tepat.
Gunakan sepatu yang mendukung lengkungan kaki dengan baik agar tidak memberikan tekanan berlebih pada otot betis.
7. Berkonsultasi dengan Dokter.
Jika kram betis terjadi secara terus-menerus atau semakin sering, sebaiknya periksakan ke dokter untuk mengetahui penyebabnya dan mendapatkan penanganan yang sesuai.(*)