14 Manfaat Makan Pepaya Saat Perut Kosong di Pagi Hari

Reporter: Edi Prasetya |

Editor: Edi Prasetya |

Senin , 07 Jul 2025 - 16:02

Buah Pepaya--

14 manfaat makan pepaya saat perut kosong di pagi hari                            radarlambar.bacakoran.co- pepaya dikenal sebagai buah tropis yang mudah ditemukan di indonesia. selain rasanya yang manis dan menyegarkan, pepaya menyimpan berbagai manfaat kesehatan. menurut berbagai sumber medis termasuk healthline, mengonsumsi pepaya di pagi hari saat perut kosong dapat memberikan efek yang lebih optimal bagi tubuh.
berikut ini sejumlah manfaat makan pepaya secara rutin di pagi hari:
1. mendukung detoksifikasi hati
   kandungan enzim papain dan chymopapain membantu memperlancar proses pembersihan racun di organ hati, terutama saat tubuh masih dalam kondisi belum mencerna makanan lain.
2. membersihkan usus secara alami
   kombinasi serat larut dan tidak larut dalam pepaya mendorong sistem pencernaan bekerja lebih baik serta mencegah perut kembung dan rasa tidak nyaman setelah makan.
3. menstabilkan kadar gula darah
   pepaya memiliki indeks glikemik sedang, sehingga tidak menyebabkan lonjakan kadar gula. ini baik bagi penderita pradiabetes atau yang ingin menjaga kestabilan energi.
4. menetralkan asam lambung
   meski rasanya agak asam, pepaya memiliki efek alkali setelah dicerna. konsumsi di pagi hari membantu menenangkan lambung dan mengurangi gejala asam lambung.
5. menjaga kesehatan kulit
   vitamin c dan likopen dalam pepaya membantu produksi kolagen yang menjaga kekenyalan dan kelembapan kulit dari dalam.
6. melindungi fungsi mata
   kandungan beta-karoten, vitamin c, dan e berperan penting dalam menjaga ketajaman penglihatan dan mencegah penuaan dini pada mata.
7. membantu menurunkan berat badan
   tinggi serat dan rendah kalori, pepaya membantu rasa kenyang lebih lama serta mendukung metabolisme tubuh dalam membakar lemak.
8. meningkatkan daya tahan tubuh
   satu porsi pepaya ukuran sedang sudah mencukupi lebih dari kebutuhan harian vitamin c untuk membantu tubuh melawan infeksi.
9. menjaga kesehatan jantung
   likopen dalam pepaya membantu menurunkan kadar kolesterol ldl dan mengurangi peradangan dalam sistem kardiovaskular.
10. menyeimbangkan hormon secara alami
    kandungan folat dan zinc mendukung produksi hormon, terutama di pagi hari saat tubuh menyusun keseimbangan hormonalnya.
11. mengurangi peradangan sendi
    chymopapain dan flavonoid berfungsi sebagai antiinflamasi alami, cocok untuk mereka yang mengalami nyeri sendi atau otot.
12. membantu penyerapan zat besi
    vitamin c dalam pepaya membantu penyerapan zat besi dari sumber nabati, baik untuk mencegah anemia dan kelelahan.
13. memperlancar sistem limfatik
    enzim dalam pepaya membantu melancarkan aliran getah bening yang berfungsi dalam proses detoksifikasi tubuh.
14. membentuk kebiasaan makan sehat
    memulai pagi dengan makanan segar seperti pepaya mendorong pilihan makan yang lebih baik sepanjang hari.
rutin makan pepaya di pagi hari bisa menjadi kebiasaan sederhana yang berdampak besar bagi kesehatan jangka panjang. untuk hasil terbaik, konsumsi pepaya segar tanpa tambahan gula atau garam.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lambar - Selasa, 8 Juli 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan