Radarlambar.bacakoran.co Bagi sebagian orang, memiliki perut buncit membuatnya tidak percaya diri. Selain jadi terlihat kurang menarik, perut buncit juga menyusahkan diri sendiri ketika menggunakan pakaian. Nah, salah satu cara untuk mengecilkan perut buncit yaitu dengan rutin olahraga. Namun tak semua olahraga dikatakan efektif guna menghilangkan perut buncit.
Ada beberapa olahraga yang bisa kamu lakukan untuk mengecilkan perut buncit. Berikut beberapa rekomendasi olahraganya:
1. Berjalan
Cara yang paling mudah dilakukan adalah berjalan kaki setiap hari. Jika kamu berjalan selama 30-60 menit secara rutin maka kamu bisa membakar sekitar 150 kalori setiap harinya.Semakin cepat gerakan kamu saat berjalan maka semakin banyak kalori yang terbakar. Selain menyehatkan badan, olahraga ini juga bisa mengecilkan perut buncit.
2. Plank
Apabila tidak punya waktu untuk jogging, Kamu dapat melakukan plank di rumah. Olahraga tersebut efektif untuk mengencangkan otot-otot tubuh termasuk bagian perut. Cara melakukan Plank adalah dengan memposisikan tubuh seperti akan Push Up, kemudian letakkan kedua tangan, dan siku lurus sejajar dengan bahu. Tahan posisi tersebut selama beberapa saat.
3. Push Up Hold
Olahraga yang satu ini mirip seperti plank. Hanya saja, push up hold menerapkan posisi kedua tangan seperti hendak push up, lalu turunkan tubuh secara perlahan dan tahan posisi tersebut selama mungkin.Gerakan Push Up Hold lebih fokus untuk mengencangkan otot perut, bokong, paha, serta betis. Selain mengecilkan perut, olahraga ini bisa menambah kekuatan fisik.
4. Mountain Climbers
Olahraga yang satu ini terlihat mudah, akan tetapi jika dilakukan berulang kali dapat membuatmu kelelahan. Sebab Mountain Climber menggunakan kedua kaki yang terus bergerak, dan kedua tangan untuk menahan tubuh.
Jadi kaki kanan, dan kiri bergerak ke depan serta belakang secara bergantian dengan tempo cepat. Lalu kedua tangan harus menahan tubuh supaya tetap berada di tempat.
5. Skipping
Skipping (lompat tali) bisa menjadi salah satu opsi bagi kamu yang ingin mengecilkan Perut Buncit. Olahraga tersebut membutuhkan ketangkasan, dan keseimbangan karena bahu serta lengan berfungsi memutar tali dengan cepat, sedangkan kaki, dan betis harus bergerak cepat melompati tali. Itu dia lima olahraga yang dapat mengecilkan perut buncit. Jadi, tertarik untuk mencoba yang mana dulu? (*)