Radarlambar.bacakoran. co- Menjaga pertumbuhan optimal anak menjadi perhatian utama setiap orang tua. Selain faktor genetika, nutrisi yang cukup juga memainkan peran penting dalam menunjang tinggi badan anak. Konsumsi makanan bergizi, termasuk buah-buahan, membantu mendukung kebutuhan nutrisi mereka selama masa pertumbuhan.
Anak yang sulit makan atau sering memilih-milih makanan bisa berisiko kekurangan nutrisi yang dibutuhkan untuk tumbuh tinggi. Ahli endokrinologi anak, Dr. Andrea Mucci, menyarankan agar orang tua mengawasi berat badan anak dan memastikan kebutuhan nutrisinya terpenuhi demi pertumbuhan yang sehat.
Beberapa buah berikut ini mengandung vitamin dan mineral yang mendukung perkembangan tulang serta pertumbuhan tinggi badan anak:
1. Buah Beri
Berbagai jenis beri, seperti blueberry, stroberi, dan raspberry, mengandung banyak vitamin C yang bermanfaat untuk regenerasi sel dan jaringan tubuh. Vitamin C dalam beri membantu tubuh menghasilkan kolagen yang penting bagi kekuatan tulang.
2. Pisang
Pisang kaya akan kalium, mangan, dan kalsium yang baik untuk kesehatan tulang. Rasanya yang lezat membuatnya cocok dijadikan camilan sehat untuk anak.
3. Jeruk
Jeruk merupakan sumber vitamin C yang terkenal. Konsumsi jeruk secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan tulang anak berkat kandungan vitamin C-nya.
4. Pepaya
Buah pepaya juga kaya akan vitamin C, yang membantu pembentukan kolagen. Kolagen ini penting untuk memperkuat jaringan tulang dan mendukung pertumbuhan tubuh.
5. Kiwi
Kiwi mengandung vitamin C serta antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan anak. Buah ini menyediakan nutrisi penting untuk mendukung perkembangan tulang.
6. Aprikot
Aprikot memiliki kandungan kalsium yang mendukung pertumbuhan tulang. Menjadikan aprikot sebagai camilan bisa membantu anak mendapatkan asupan kalsium yang dibutuhkannya.