• Siapkan baskom berisi air hangat dan tambahkan minyak esensial jika diinginkan.
• Tundukkan kepala ke arah baskom dan tutupi dengan handuk.
• Tarik napas perlahan melalui hidung selama beberapa menit.
• Ulangi 2–3 kali sehari untuk hasil yang lebih optimal.
2. Melatih Indra Penciuman dengan Aroma Kuat
Menghirup aroma tertentu dapat membantu merangsang saraf penciuman. Beberapa aroma yang bisa digunakan meliputi mawar, lemon, kayu putih, cengkeh, kopi, atau peppermint.
Cara melakukannya:
• Hirup aroma selama 15–20 detik secara perlahan.
• Coba kenali bau tersebut dan ulangi latihan ini setidaknya 2 kali sehari.
3. Membilas Hidung dengan Larutan Saline
Larutan garam steril (saline) dapat membantu membersihkan hidung dari kotoran dan lendir yang menyumbat penciuman.
Langkah-langkahnya:
• Isi neti pot atau botol irigasi hidung dengan larutan saline.
• Masukkan ujung alat ke salah satu lubang hidung, lalu tuangkan cairan hingga keluar dari lubang sebelahnya.