7 Alternatif Makanan Tinggi Kalsium Pengganti Susu
Bunga Matahari. Foto Freepik--
4. Biji bunga matahari
tambahkan sebagai camilan. Karena termasuk makanan tinggi kalsium. Dalam 133 g biji mengandung 109 mg kalsium juga kaya akan nutrisi seperti magnesium, vitamin E, dan tembaga.
5. Kangkung
Sekitar 300 g kangkung mentah mengandung 180 mg kalsium. Sayur ini termasuk keluarga sayuran persilangan seperti brokoli.
6. Brokoli
Sayuran hijau ini termasuk brokoli, banyak mengandung kalsium. Di dalam 73 g brokoli terdapat 87 mg kalsium.
7. Ubi jalar
Ubi jalar sering dijadikan alternatif sumber karbohidrat selain singkong dan jagung satu buah ubi jalar besar mengandung 68 mg kalsium. (*)
- Tag
- Share
-
-
