Manfaat Buah Ceri untuk Kesehatan

Reporter: Linda Kurniati |

Editor: Nopriadi |

Minggu , 17 Nov 2024 - 17:49

BUAH CERI Buah ceri dikenal memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Kandungan nutrisi di dalamnya dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Foto Freepik--

manfaat buah ceri untuk kesehatan                             radarlambar.bacakoran.co - buah ceri dikenal memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. kandungan nutrisi di dalamnya dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta mengurangi risiko berbagai penyakit, termasuk kanker. berikut adalah kandungan dan manfaat yang bisa didapatkan dari buah ceri.
 
buah ceri memiliki dua jenis yaitu ceri manis dan ceri asam. dibandingkan ceri manis, ceri asam memiliki kalori lebih rendah tetapi kaya akan vitamin c dan beta-karoten.
 
 kandungan nutrisi dan manfaat buah ceri 
 
manfaat kesehatan buah ceri berasal dari kandungan nutrisinya yang meliputi vitamin c, kalium, serat, vitamin b, vitamin k, dan magnesium. selain itu, buah ini kaya akan senyawa aktif yang bersifat antioksidan dan antiradang.
 
1. melawan radikal bebas
 
buah ceri memiliki kandungan antosianin, senyawa antioksidan yang bisa memberikan warna merah khas. antosianin berperan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas yang dapat memicu kanker, penyakit kardiovaskular, hingga alzheimer. antioksidan lainnya, seperti hydroxycinnamic acid dan perillyl alcohol, juga berkontribusi dalam melindungi tubuh.
 
2. mendukung sistem kekebalan tubuh
 
flavonoid ada di dalam buah ceri memiliki efek signifikan untuk meningkatkan kekebalan bagi  tubuh. sebagai antioksidan dan antivirus, senyawa ini membantu melawan infeksi serta mengurangi risiko kanker hingga 40% dengan mencegah kerusakan sel akibat karsinogen.
 
3. menurunkan risiko hipertensi dan stroke
 
kandungan kalium dalam buah ceri membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi risiko hipertensi, dan stroke. mineral ini juga mendukung fungsi otot, saraf, sistem pencernaan, dan menjaga keseimbangan cairan tubuh.
 
4. mengontrol berat badan dan risiko diabetes
 
buah ceri mengandung serat yang membantu menurunkan berat badan, menjaga kesehatan pencernaan, serta mengurangi risiko penyakit seperti diabetes dan kanker kolorektal. serat juga membantu mengontrol kadar gula darah dan menurunkan kolesterol jahat.
 
5. mengatasi peradangan
 
berbagai senyawa aktif dalam buah ceri dapat mengurangi peradangan, seperti pembengkakan dan nyeri pada penyakit osteoartritis.
 
6. membantu mengatasi insomnia
 
kandungan antiradang pada ceri asam diketahui efektif dalam membantu masalah tidur seperti insomnia. para peneliti mengantakan jika  konsumsi jus ceri asam dapat memberikan efek serupa dengan obat tidur.
 
 tips maksimalkan manfaat buah ceri 
 
agar manfaat buah ceri dapat diperoleh secara optimal, penting untuk memperhatikan cara memilih, menyimpan, dan mengolahnya.
 
 memilih buah ceri 
 
pilih buah ceri yang segar, masih memiliki batang hijau, serta berkulit mengilap dan keras. 
 
 menyimpan buah ceri 
 
simpan ceri di lemari pendingin dengan terlebih dahulu mencucinya dan membungkusnya dengan plastik. periksa secara berkala dan buang buah yang mulai rusak sebelum dikonsumsi.
 
 mengolah buah ceri 
 
ceri bisa dikonsumsi segar, dibuat jus, atau dikeringkan untuk digunakan sebagai tambahan pada makanan. meski antioksidan dalam ceri kering dan jus tetap terjaga, ceri beku atau kalengan mungkin mengalami penurunan.
 
 kandungan nutrisi 
 
dengan cara yang tepat, buah ceri dapat menjadi pilihan sehat untuk menunjang kesehatan anda.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lambar - Kamis, 5 Desember 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan