Berat Badan Naik Setelah Lebaran.? Ini 6 Cara Ampuh Turunkan Tanpa Tersiksa

Reporter: Romdani |

Editor: Budi Setiawan |

Rabu , 09 Apr 2025 - 15:41

Puasa Sunnah Setelah Lebaran seperti puasa Syawal bisa jadi momen untuk mengatur kembali pola makan.-Ilustrasi: Canva@Budi Setiawan-

berat badan naik setelah lebaran.? ini 6 cara ampuh turunkan tanpa tersiksa                            radarlambar.bacakoran.co - setelah merayakan lebaran, tidak sedikit orang yang merasa berat badannya naik.
hal ini lumrah terjadi karena selama momen tersebut, aneka makanan lezat sering kali disantap dalam jumlah berlebih.
apalagi suasana kebersamaan dengan keluarga membuat momen makan menjadi lebih menggugah selera.
namun, setelah masa liburan usai, saatnya kembali pada kebiasaan sehat untuk mengembalikan berat badan ke kondisi ideal.
berikut ini beberapa langkah yang bisa kamu lakukan untuk membantu proses tersebut:
 
1. mulai hari dengan minum air putih
minum air putih saat bangun tidur bisa membantu mengontrol nafsu makan dan meningkatkan metabolisme tubuh. selain itu, tubuh yang cukup cairan akan berfungsi lebih optimal dalam membakar kalori
 
2. gerakkan tubuh secara rutin
aktivitas fisik seperti berjalan santai, jogging ringan, atau olahraga di rumah bisa membakar lemak secara bertahap. kuncinya bukan pada intensitas, tapi konsistensi. lakukan setiap hari agar tubuh tetap aktif dan bugar.
 
3. perbaiki pola tidur
tidur yang cukup tidak hanya membantu tubuh pulih, tapi juga penting untuk menjaga keseimbangan hormon yang memengaruhi rasa lapar. tidur selama 7–8 jam per malam bisa mendukung proses penurunan berat badan.
 
4. pilih makanan bergizi seimbang
daripada memangkas porsi makan drastis, lebih baik fokus pada kualitas makanan. pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta sayur dan buah-buahan. makanan seimbang akan membuat tubuh kenyang lebih lama dan tetap bertenaga.
 
5. kunyah makanan dengan santai
makan terlalu cepat bisa membuat kamu tidak sadar sudah kenyang. cobalah makan perlahan agar tubuh punya waktu mengirim sinyal saat perut sudah cukup terisi. ini juga bisa mengurangi risiko makan berlebihan.
 
6. manfaatkan puasa sunah
puasa setelah lebaran seperti puasa syawal bisa jadi momen untuk mengatur kembali pola makan. selain ibadah, puasa juga membantu tubuh lebih disiplin dalam mengatur asupan harian. tapi tetap pastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup saat sahur dan berbuka.
 
mengembalikan berat badan ideal pasca lebaran bukan sesuatu yang instan, tapi bisa tercapai dengan konsistensi.
dengan menerapkan gaya hidup sehat yang mencakup cukup minum, makan bergizi, tidur teratur, dan rutin bergerak, hasilnya akan terlihat secara perlahan.
yang terpenting, jangan terburu-buru—fokuslah pada kebiasaan baik yang berkelanjutan.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lambar - Rabu, 6 Agustus 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan