7 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Bikin Daya Ingat Melemah

Reporter: Edi Prasetya |

Editor: Edi Prasetya |

Kamis , 25 Sep 2025 - 15:07

Ilustrasi. Ada beberapa kebiasaan kecil yang justru bikin daya ingat makin lemah--

7 kebiasaan sehari-hari yang bisa bikin daya ingat melemah                            radarlambar.bacakoran.co – pernah merasa gampang lupa meletakkan barang, sulit fokus, atau cepat lelah saat bekerja? kondisi itu bukan hanya dipengaruhi faktor usia, melainkan juga kebiasaan kecil sehari-hari yang diam-diam berdampak besar pada kesehatan otak.
ahli neurologi menyebut pola tidur, jenis makanan, hingga cara mengelola stres berkontribusi terhadap tajam tidaknya daya ingat. neurolog bersertifikat jon artz menegaskan, setiap orang mulai kehilangan jaringan otak sejak usia 40-an, meski otak masih bisa beradaptasi berkat cognitive reserve.
“kebiasaan yang dijalani sepanjang hidup sangat menentukan seberapa baik otak bekerja di usia lanjut,” ujarnya.
kebiasaan yang merusak memori
kurang tidur
tidur adalah “vitamin” utama otak. tanpa tidur cukup, konsentrasi menurun dan informasi sulit disimpan. fase tidur dalam sangat penting untuk mengonsolidasikan memori.
terlalu sering minum alkohol
tak ada manfaat alkohol bagi otak. konsumsi berlebihan memperburuk fungsi kognitif dan meningkatkan risiko kerusakan saraf.
bergantung penuh pada ai
teknologi membantu, tapi bisa mengurangi kemampuan berpikir kritis. artz menyarankan tetap melatih otak dengan berpikir deduktif dan analitis.
konsumsi gula dan lemak jenuh berlebih
makanan manis dan gorengan bisa menghambat komunikasi antar sel otak. disarankan menggantinya dengan ikan, sayuran hijau, dan makanan fermentasi.
terlalu banyak duduk
gaya hidup sedentari menurunkan fungsi otak. olahraga aerobik minimal 300 menit per minggu sangat dianjurkan.
tidak mengelola stres
stres berlebih melepaskan hormon kortisol yang mengganggu area memori otak. praktik sederhana seperti pernapasan kotak, jalan di alam, atau menulis jurnal bisa membantu.
mengabaikan tekanan darah
hipertensi merusak pembuluh darah kecil di otak. rutin mengecek tensi di rumah disarankan agar fungsi saraf tetap terjaga.
ingatan bisa dijaga
meski otak mengalami penurunan seiring bertambahnya usia, para ahli menekankan bahwa gaya hidup sehat dapat memperlambat proses tersebut. kedisiplinan menjaga tidur, pola makan, aktivitas fisik, dan manajemen stres menjadi kunci untuk mempertahankan daya ingat di masa tua.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lambar - Selasa, 7 Oktober 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan