Diet TLC
Diet Vegan.
Tips Diet Sehat untuk Pemula
Bagi detikers yang baru memulai program diet, sebaiknya jangan langsung menerapkan pola diet ketat.
Berikut ini die yang sehat
1. Perbanyak Makan Sayur dan Buah
Tips yang pertama adalah dengan banyak mengkonsumsi sayur dan buah yang mengandung vitamin dan nutrisi tinggi. Beberapa buah yang baik dikonsumsi saat diet seperti pisang, apel, jeruk, melon, kiwi, alpukat, hingga pepaya.
Sedangkan sayuran yang bisa kamu konsumsi saat sedang diet di antaranya bayam, brokoli, kale, wortel, hingga jamur. Khusus sayuran, sebaiknya direbus agar lebih sehat dan kandungan nutrisinya tidak hilang.
2. Hindari Makanan Olahan
Perlu diingat, makanan olahan lebih banyak mengandung kalori dan rendah nutrisi, sehingga tidak baik jika dikonsumsi secara terus menerus.
Selain itu, makanan olahan biasanya mengandung gula, garam, dan juga bahan pengawet dalam jumlah yang sangat banyak. Jika dikonsumsi secara berlebihan maka bisa memicu gangguan kesehatan seperti penyakit jantung hingga kanker.
3. Imbangi dengan Olahraga
Diet tak hanya sekadar menjaga pola makan tetapi harus diimbangi olahraga yang rutin. Kamu bisa melakukan olahraga seperti jogging atau berjalan kaki 5.000 langkah setiap harinya.
Meski terlihat sangat sederhana, tetapi jika dilakukan secara rutin dan setiap maka cukup efektif dalam menurunkan berat badan dan sekaligus membuat tubuh jadi lebih sehat dan bugar. (*)