3. Bayam
Bayam, merupakan salah satu makanan tinggi akan kaliumnya. Bayam dianggap sebagai salah satu sayuran yang kaya akan manfaat. Salah satunya didapat berkat kandungan kaliumnya yang terbilang sangat tinggi. Selain itu ternyata bayam memiliki 90 g biasanya mengandung sekitar 11 persen kebutuhan kalium setiap harinya.
Bayam juga kaya akan nutrisi lain seperti vitamin A, vitamin K, folat, dan magnesium.
4. Semangka
Selain dikenal sebagai buah tinggi air, semangka juga mengandung kalium dalam jumlah yang tinggi.
Sekitar 572 g atau sekitar 1/8 semangka mengandung sekitar 14 persen kebutuhan kalium harian.
Semangka juga mengandung karbohidrat, protein, lemak, dan serat. Selain itu, semangka juga dipercaya memiliki sumber magnesium, serta vitamin A dan C yang baik bagi tubuh. (*)