Letakkan bantal di antara dengkul, guna mengurangi tekanan pada pinggang.
Rekomendasi Posisi Tidur Sesuai Kondisi Kesehatan
✔ Sakit punggung: Tidur telentang dengan bantal di bawah lutut
✔ GERD atau masalah pencernaan: Tidur menyamping ke kiri
✔ Sering mendengkur atau sleep apnea: Tidur menyamping, hindari posisi telentang
✔ Ibu hamil: Tidur menyamping ke kiri
✔ Menjaga kesehatan kulit dan wajah: Tidur telentang lebih disarankan
Kesimpulan
Tidak ada posisi tidur yang benar-benar sempurna untuk semua orang, tetapi memilih posisi yang sesuai dapat membantu meningkatkan kualitas tidur serta mencegah berbagai gangguan kesehatan.
✔ Tidur telentang → Baik untuk postur tubuh dan punggung, tetapi tidak cocok bagi penderita sleep apnea