Tapi tunggu dulu! Kami hampir bisa mendengar Anda bertanya: Bukankah jus buah hanyalah buah? Sayangnya, tidak. Ada beberapa perbedaan besar antara keduanya. Yaitu, jus menghilangkan semua serat baik yang ditemukan dalam buah utuh.
"Jus biasanya mengandung gula yang tinggi dan rendah serat, sehingga tidak memberikan nilai gizi yang cukup bagi bayi, ” jelas Dr. Churbock
Untuk diketahui, pada bayi, jus buah dapat berkontribusi terhadap, diare, kerusakan gigi, hingga obesitas pada anak. Ditambah lagi, banyak minuman seperti jus (seperti yang diberi label "fruit punch" atau "fruit cocktail") telah menambahkan pemanis seperti sirup jagung fruktosa tinggi. Bahkan jus buah 100%, yang kedengarannya cukup menyehatkan, memiliki lebih banyak gula daripada buah asalnya, dan semua gula tambahan itu tidak baik untuk bayi.
Berikut ini adalah jumlah jus yang dianggap aman untuk anak-anak:
-Dibawah umur 1 tahun: Tidak boleh minum jus.
-Usia 1 hingga 3 tahun: Hingga 4 ons per hari.
-Usia 4 hingga 6 tahun: Hingga 6 ons per hari.
-Usia 7+: Hingga satu cangkir per hari.
Namun, perlu diingat, saat bayi Anda tidak lagi minum susu botol, mereka mungkin suka minum air atau susu dari cangkir. Namun, cangkir tersebut bukanlah wadah yang tepat untuk memberikan jus kepada anak Anda. Hindari memberikan jus buah dalam botol atau cangkir, yang mudah diminum dan dapat mendorong konsumsi berlebihan.
Cara lain untuk mengenalkan jus ke dalam daftar minuman anak Anda sekaligus mengurangi kemungkinan konsumsi berlebihan adalah dengan mengencerkan jus buah 100% dengan air. Anak Anda tidak akan pernah tahu perbedaannya, dan Anda akan membantu mencegah kemungkinan mereka menyukai makanan manis di usia muda.