Pilates membantu memulihkan otot-otot yang lemah, terutama otot inti yang mendukung tubuh bagian tengah.
Gerakan-gerakan Pilates yang lembut juga mendukung perbaikan postur tubuh dan mengurangi ketegangan pada punggung serta pinggul, yang membantu memulihkan kestabilan tubuh.
7. Meningkatkan Kesehatan Jantung.
Meskipun Pilates dikenal sebagai latihan yang lebih lembut dibandingkan olahraga kardiovaskular, latihan ini tetap memiliki manfaat untuk kesehatan jantung.
Pilates membantu meningkatkan sirkulasi darah, memperbaiki aliran darah ke seluruh tubuh, dan menurunkan tekanan darah.
Latihan ini juga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL).
8. Memperbaiki Postur Tubuh.
Postur tubuh yang buruk sering kali disebabkan oleh kebiasaan duduk dalam waktu lama.
Pilates fokus pada penguatan otot punggung dan perut untuk memperbaiki postur tubuh dan mengurangi ketegangan akibat posisi duduk yang tidak tepat.
Latihan ini juga dapat mencegah masalah postural jangka panjang seperti skoliosis dan lordosis.
9. Membantu Menurunkan Berat Badan Secara Bertahap.
Meskipun Pilates bukan latihan yang secara langsung membakar banyak kalori seperti latihan kardio, latihan ini dapat membantu menurunkan berat badan secara bertahap dan seimbang.
Pilates meningkatkan metabolisme tubuh, memperkuat otot, dan meningkatkan kesadaran tubuh, yang membantu wanita menjaga tubuh tetap bugar dan sehat.