Radarlambar.Bacakoran.co – Berbagai macam cara dapat dilakukan untuk mempertahankan kebugaran tubuh dan memelihara kesehatan agar terhindar dari berbagai penyakit kronis. Salahsatunya dengan rutin berjalan kaki di pagi hari.
Sekdar diketahui, manfaat jalan kaki di pagi hari terutama saat sinar matahari pagi telah muncul akan mengoptimalkan proses sintesis vitamin D yang berperan penting bagi sistem kekebalan tubuh.
Dengan berjalan kaki secara rutin dipagi hari dapat meningkatkan proses metabolisme serta pembakaran kalori dalam tubuh, sehingga mampu menurunkan kadar lemak berlebih dan mengontrol berat badan.
Berjalan kaki secara rutin juga dapat membuat laju metabolisme tubuh ditingkatkan. Selain itu berjlan kaki juga dapat membuang sejumlah kalori, karena kelebihan kalori yang ada akan terbakar dengan meningkatnya metabolisme tubuh sehingga kenaikan berat badan tidak terjadi.
dealnya, waktu yang tepat untuk jogging atau berjalan kaki adalah pukul 05.30 hingga 07.00 WIB. tapi kita masih dpat melakukannya pada pukul 08.00 hingga 09.00 WIB.
Dengan rutin melakukan jalan kaki dipagi hari ternyata dapat meningkatkan denyut jantung dan mengoptimalkan sirkulasi darah. Peningkatan aliran darah dapat membantu mengontrol tekanan darah, mengurangi risiko penyakit jantung koroner serta dapat mengatur kadar gula darah yang sangat penting dalam mencegah terserang diabetes tipe 2.
Bahkan, berjalan kaki tanpa alas kaki atau "nyeker" bisa membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi ketegangan otot, dan meningkatkan kesehatan jantung. Salah satu alasan pentingnya jalan kaki yaitu menjaga kesehatan jantung. Jalan kaki secara rutin mampu memperlancar sirkulasi darah dalam tubuh serta membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol sehingga dapat mencegah terjadinya serangan jantung akibat penyakit jantung koroner. (*)