Vitamin D: Nutrisi Penting untuk Pertumbuhan Anak

Reporter: Jeni Elizabet |

Editor: Mujitahidin |

Sabtu , 14 Dec 2024 - 13:07

Vitamin D berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh anak, sehingga mereka lebih mampu melawan infeksi dan penyakit.//Foto : Freepik----

4. Mencegah Hambatan Pertumbuhan

Kekurangan vitamin D dapat memengaruhi perkembangan anak, termasuk tinggi badan dan kekuatan tulang.

Sumber Vitamin D yang Bisa Dimanfaatkan

1. Sinar Matahari

Paparan sinar matahari pagi merupakan cara alami untuk mendapatkan vitamin D. Biarkan anak beraktivitas di luar ruangan selama sekitar 10-15 menit di pagi hari, sebelum matahari terlalu terik.

2. Makanan yang Mengandung Vitamin D

Beberapa jenis makanan yang dapat menjadi sumber vitamin D adalah:

Ikan berlemak, seperti salmon, tuna, dan sarden

Telur, terutama pada bagian kuningnya

Hati sapi

Susu serta produk susu yang telah diperkaya vitamin D

Sereal sarapan yang difortifikasi

vitamin d: nutrisi penting untuk pertumbuhan anak                            radarlambar.bacakoran.co - vitamin d adalah salah satu nutrisi yang sangat penting bagi anak-anak dalam masa pertumbuhan. nutrisi ini memiliki peran krusial dalam mendukung proses penyerapan kalsium dan fosfor, dua zat utama yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.
 
sayangnya, tidak semua anak mendapatkan asupan vitamin d yang mencukupi melalui makanan atau paparan sinar matahari. oleh karena itu, orang tua perlu memahami manfaat vitamin d serta cara terbaik untuk memenuhinya.
 
mengapa vitamin d penting untuk anak?
1. mendukung kesehatan tulang dan gigi
vitamin d membantu tubuh memaksimalkan penyerapan kalsium dan fosfor, yang diperlukan untuk pertumbuhan tulang yang kuat. kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan gangguan seperti rakhitis, kondisi yang membuat tulang menjadi lemah dan rapuh.
 
2. memperkuat sistem kekebalan tubuh
vitamin d berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh anak, sehingga mereka lebih mampu melawan infeksi dan penyakit.
 
3. meningkatkan fungsi otot
fungsi otot yang baik juga bergantung pada vitamin d. nutrisi ini membantu anak tetap aktif dan mendukung pergerakan yang sehat.
 
4. mencegah hambatan pertumbuhan
kekurangan vitamin d dapat memengaruhi perkembangan anak, termasuk tinggi badan dan kekuatan tulang.
 
sumber vitamin d yang bisa dimanfaatkan
1. sinar matahari
paparan sinar matahari pagi merupakan cara alami untuk mendapatkan vitamin d. biarkan anak beraktivitas di luar ruangan selama sekitar 10-15 menit di pagi hari, sebelum matahari terlalu terik.
 
2. makanan yang mengandung vitamin d
beberapa jenis makanan yang dapat menjadi sumber vitamin d adalah:
ikan berlemak, seperti salmon, tuna, dan sarden
telur, terutama pada bagian kuningnya
hati sapi
susu serta produk susu yang telah diperkaya vitamin d
sereal sarapan yang difortifikasi
 
3. suplemen vitamin d
jika anak tidak mendapatkan cukup asupan vitamin d dari makanan dan sinar matahari, suplemen bisa menjadi solusi. tetapi, pemberian suplemen harus sesuai dengan rekomendasi dokter.
 
tips memenuhi kebutuhan vitamin d anak
 
ajak anak bermain di luar ruangan secara rutin, terutama di pagi hari.
pastikan makanan kaya vitamin d menjadi bagian dari pola makan sehari-hari.
konsultasikan dengan dokter jika anda merasa anak kekurangan vitamin d, terutama jika tinggal di daerah dengan paparan sinar matahari yang terbatas.
dengan memastikan asupan vitamin d yang cukup, anda membantu anak tumbuh sehat, kuat, dan memiliki tulang serta gigi yang kokoh. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lambar - Sabtu, 1 Februari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan