11 Jenis Makanan untuk Mencegah Sembelit Saat Puasa

Kacang almond memiliki sekitar 10 gram serat per 100 gramnya. Kacang ini dapat dikonsumsi langsung atau dicampurkan dengan yoghurt sebagai camilan sehat.

• Yoghurt

Makanan yang mengandung probiotik ini dapat menjaga keseimbangan bakteri baik di usus, sehingga membantu memperlancar pencernaan dan mengurangi risiko sembelit.

Selain mengonsumsi makanan di atas, pastikan untuk mencukupi kebutuhan cairan dengan minum setidaknya 8 gelas air putih sehari, serta tetap aktif bergerak agar sistem pencernaan tetap berfungsi dengan baik selama puasa.(*)