4. Alpukat
Alpukat dikenal sebagai buah yang baik untuk para pelaku diet. Selain bisa membuat perut kenyang lebih lama tetapi tidak menambah bobot tubuh, buah alpukat juga mengandung vitamin E yang bagus untuk rambut rontok nih. Vitamin E dibutuhkan untuk merangsang pertumbuhan rambut sehingga rambut jadi lebih tebal dan bervolume.
Selain itu, vitamin E juga bersifat antioksidan. Kandungan vitamin ini memiliki peran penting dalam mencegah terjadinya kerusakan rambut dan kulit kepala akibat paparan radikal bebas, yang menyebabkan rambut jadi mudah rontok.
5. Aneka kacang
Kacang-kacangan, seperti kacang tanah, kacang almond, atau kacang mete, juga termasuk makanan untuk cegah rambut rontok. Ini karena kacang-kacangan mengandung vitamin B, vitamin E, zinc, serta asam lemak esensial.
Selain bisa memperkuat akar rambut, semua nutrisi yang terkandung di dalam kacang juga mampu mengurangi peradangan dan menurunkan risiko penyakit jantung.
6. Tiram
Tiram merupakan makanan untuk cegah rambut rontok karena kandungan zincnya yang melimpah lho. Satu tiram berukuran sedang menyediakan hingga 96% kebutuhan zinc harian untuk wanita dan 75% untuk pria.
Di dalam tubuh, zinc membantu mendukung proses pertumbuhan dan perbaikan rambut. Kekurangan mineral ini justru menyebabkan kerontokan rambut.
7. Kuaci
Kuaci yang berasal dari biji labu atau biji bunga matahari mengandung vitamin E, zinc, selenium, protein dan lemak sehat. Semua nutrisi ini sangat baik untuk kesehatan rambut dan kulit, memperkuat helaian rambut, serta meningkatkan pertumbuhan rambut.