8. Stroberi
Stroberi tinggi vitamin C yang berperan sebagai antioksidan. Selain bisa meningkatkan daya tahan tubuh, antioksidan di dalamnya bisa melindungi folikel rambut dari kerusakan akibat radikal bebas.
Tidak hanya itu saja, vitamin C dibutuhkan oleh tubuh untuk memproduksi kolagen, yakni protein yang membuat kulit lebih kenyal dan memperkuat rambut agar tidak mudah rapuh dan patah.
9. Jahe
Jahe mengandung senyawa fenolik yang disebut gingerol dan shogaol. Kedua senyawa ini memiliki fungsi dalam mengurangi paparan radikal bebas yang menyebabkan rambut gampang rontok.
10. Bayam
Sayur bayam serta sayuran berdaun hijau lainnya sangat baik untuk memperkuat rambut yang rapuh. Sebab, bayam mengandung vitamin A, beta karoten, folat, vitamin C, dan zat besi. Semua nutrisi ini bekerja sama menjaga kelembapan kulit kepala dan meningkatkan kesehatan rambut sehingga rambut tidak mudah patah.
11. Paprika
Paprika hijau, merah, kuning, atau oranye, tinggi terhadap kandungan vitamin A, vitamin C, dan biotin. Ketiga nutrisi ini menjaga kesehatan rambut dan memperkuat setiap helaiannya.
12. Hati dan ampela
Hati dan ampela mengandung zat besi, selenium, dan zinc. Semua mineral ini dibutuhkan dalam proses pertumbuhan rambut. Selain mineral, hati dan ampela juga tinggi vitamin A yang diketahui baik untuk kesehatan mata, rambut, juga kulit.(*)